En la ajetreada vida moderna, es común que las personas se acuesten tarde, ya sea por trabajo, estudio o entretenimiento. Sin embargo, este hábito aparentemente inofensivo puede tener consecuencias significativas en nuestra salud, especialmente en el peso y el metabolismo.
Diversos estudios han demostrado que dormir tarde y levantarse tarde pueden contribuir al aumento de peso y a alteraciones metabólicas
Dormir y levantarse tarde puede afectar el apetito y provocar un aumento de peso. También puede afectar el metabolismo y la capacidad del cuerpo para quemar calorías.
Además, acostarse tarde y pasar más de 30 minutos frente a un ordenador, tableta o teléfono móvil antes de dormir provoca sobrepeso y una menor adherencia a una dieta saludable.
Por otro lado, la falta de sueño se asocia con mayor riesgo de obesidad al afectar al ritmo circadiano (el ciclo del día y la noche) de nuestro organismo.
Es evidente que los hábitos de sueño desempeñan un papel crucial en la regulación de nuestro peso y metabolismo. Para mantener una salud óptima, es recomendable establecer rutinas de sueño consistentes, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y procurar dormir las horas necesarias. Al priorizar un buen descanso, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también protegemos nuestro bienestar físico y mental.